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1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2、拥有一两个知心朋友。
3、犯错误后可别过度内疚。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张.
5、不必事事、时时进行自我责备。
6、有委屈不妨向知心人诉说一番。
7、常对自己提醒：该放松放松了。
8、少说“必须”、“一定”等“硬性词”。
9、对一些琐细小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至爱亲朋。
11、学会“理智”地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15、常常看相册，重温温馨时光。
16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17、每晚都应洗个温水澡。
18、卧室里常常摆放有鲜花。
19、欣赏最爱听的音乐。
20、去公园或花园走走。
21、回忆一下一生中最感幸福的经历。
22、结伴郊游。
23、力戒烟酒。
24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25、作5分钟的遐想。
26、培养1－2种新的嗜好。
27、学会做自我按摩。
28、参加一项感兴趣的体育运动。
29、交1－2个异性朋友。
30、有苦闷时可向日记本倾诉。
31、理一次发。
32、穿上喜欢的新衣。
33、必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34、少去噪音过大的场所。
35、家养一种宠物。
36、浴室、卧室里都可洒一点香水。
37、宽容他人的缺点。
38、大度地接受他人的批评。
39、常常清理书桌。
40、不时静思默想上几分钟。
41、不妨看看动画片、读读童话故事。
42、应跟儿童交朋友。
43、给自己买些布娃娃之类的玩具。
44、衣服颜色应多种多样。
45、说话、用餐时有意减慢速度。
46、品味美食，但忌高脂肪食品。
47、克服妒嫉情绪。
48、常常做深呼吸。
49、常常拥抱亲人。
50、化妆也可帮助您摆脱紧张。
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