【家教心语】
尊敬的家长朋友:
你们好!
五月，我校将举办系列心理健康教育活动，也是我们关注孩子内心世界的温暖契机。中职阶段的孩子既要适应专业技能学习，又面临青春期的迷茫与成长挑战，需要您的智慧陪伴。
放下否定，先肯定：少说“你不如别人”，多发现孩子动手能力强、有责任心等闪光点；
聊未来少焦虑：与其担忧就业，不如陪孩子规划职业方向，认可“一技之长”的价值；
用行动代替唠叨：孩子烦躁时，递杯水、拍拍肩，比讲道理更暖心；
给生活“留白”时间：周末一起运动、看电影，让家成为放松基地；
先调整自己再沟通：您的信任是孩子的底气，少一分“恨铁不成钢”，多一分“慢慢来”。
中职孩子的成长路径虽有不同，但人生的精彩从未被定义。愿我们做滋养的土壤，而非修剪的剪刀，陪伴他们扎根发芽，向阳生长。
每一颗种子都有破土的力量，爱与耐心是最好的养分。
祝您周末愉快，幸福安康！
【安全提示】
在人们热衷于健身运动的当下，一场不幸事故的发生再次引起了社会对运动安全隐患的关注。这起事故发生在某市一家知名健身中心内，一位正在进行高强度训练的年轻女性突然晕倒，并最终因抢救无效而离世。这个令人震惊和遗憾的事件给所有爱好者带来了沉重打击，也提醒着我们要时刻注意运动过程中可能存在的危险。运动能给人们带来很多欢乐，让人们的身体更加健康，在运动的同时，应注意安全，以免对身体造成不必要的伤害。
#1
运动前：准备工作
1.运动前保持睡眠充足
睡眠是运动的“充电站”，充足睡眠让糖原储备更充分，运动耐力上升，运动表现更灵敏。睡眠不足注意力难集中，遇突发情况，则可能无法做出及时反应，大大增加运动风险。
2.检查自己的身体情况
参加体育运动要学会自我监督，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的措施。患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等剧烈的运动项目。
3.做好运动准备
穿宽松合体的运动服，运动鞋。正确佩戴护具，保护关节，不要佩戴各种金属或玻璃的装饰物，不要携带钥匙、手机、笔等物品。要进行必要的热身运动，可以选择做适度拉伸，保证腕关节处于活跃状态，以减少运动伤害发生的几率。
#2
运动时：健康安全最重要
1.要掌握动作要领
在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要受伤。
2.要专注于运动
运动是相对专注认真的过程，运动时禁打闹嬉戏，避免自身受伤，同时还要注意不要伤及他人安全。一旦受伤，不要着急，乱搬乱动容易加重伤势，要请校医或体育教师来处理伤口。
3.预防意外伤害
一旦在运动过程中感到身体不适，如头晕、胸闷、腹痛、肌肉拉伤等，必须立即停止运动，并迅速向老师或现场医疗人员报告，以便及时得到救治。团队项目注意队友配合，减少意外发生。不参与跑步运动时，要安全离开跑道以免冲撞。
#3
运动后：让身体恢复最佳状态
1.认真做恢复整理活动
运动后结束后，切忌立即坐下或躺下，进行10—15分钟的拉伸和放松运动，如慢走、静态拉伸腿部、手臂、腰部肌肉等恢复整理活动，使心脏逐渐恢复平静。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，易产生心慌、晕倒，对身心健康造成损害。
2.不规范补水会“伤身”
需运动后半小时至1小时才能进餐，5至10分钟后饮水，需多次少量地摄入，含矿物质、糖类的水，补充体内流失的盐分。避免大量饮用冰镇饮料，冰镇饮料的刺激导致其血管突然收缩，引起不适，严重者可致死亡。
3.快速降温有风险
剧烈运动后大汗淋漓，千万别急着进入空调房，此时人体的毛孔正在舒张散热，盲目追求“冰爽”会打破自身的稳态，应当擦干汗后换件干爽的衣服，等状态恢复至正常水平后，再进行温水沐浴，降低感冒发烧的风险。
供稿：乔翠翠 刘冬英
责任编辑：许 健
一审：汪 珏
二审：张 黎
终审：赵健成
